La Formación de Meditación Síntesis es una propuesta laica y actual, no constreñida por la tradición, ni sometida al dogma de una religión. Es más parecida a una ciencia del alma y a un cultivo creativo de la atención. Es una síntesis de técnicas y sabidurías pero también de nuevos descubrimientos de la ciencia sobre nuestra capacidad cognitiva. Es progresiva y adaptada porque el punto de partida y los objetivos de cada meditador son diferentes. E intenta dar una respuesta a las crisis personales y colectivas que vivimos a través de una ética fuerte.
• El sentido de la meditación. Calma y claridad.
• La importancia de la postura meditativa. Estabilidad, verticalidad y relajación.
• Variantes de posturas y soportes adecuados.
• Series preparatorias y compensatorias de la postura meditativa.
• Preparativos del espacio meditativo.
• Actitudes que favorecen la meditación. Más allá de las expectativas, del miedo o del juicio.
• Soportes de atención. Mudra, Mandala, Mantra, Tratak, Respiración, entre otros.
• Obstáculos en el proceso meditativo. Agitación, dolor, sopor, dispersión, negatividad.
• Etapas evolutivas, objetivos y técnicas.
• Más allá del ego. Retos y resistencias a la presencia.
• Formas de meditación de pie, sentada y tumbada.
• Pedagogía de la meditación. Estructurar y guiar las sesiones.
• Integración en la vida cotidiana.
• Es necesario una entrevista previa de acceso, sin compromiso, para clarificar dudas y saber de vuestra experiencia.
• Están incluidas las entrevistas individualizadas de seguimiento de la práctica meditativa. En experiencia, obstáculos e integración.
• Material teórico y audios a través del blog de alumnos mediante contraseña.
• Posibilidad de sesiones individuales de revisión de la práctica meditativa.
• Diploma otorgado por la Asociación Yoga Síntesis. El retiro es formativo y que culmina con un diploma avalado por la Asociación Yoga Síntesis y que se os enviará por correo ordinario después del retiro.
• El retiro será muy nutricio, intenso pero con la suficiente flexibilidad para autorregularos.
• Lo ideal sería, de aquí al encuentro ir intensificando vuestra práctica.
• Otro de los elementos será el silencio. Difícilmente si no logramos reducir la mayoría de estímulos en la relación social podremos indagar con total profundidad.
• Y os animo a encontrar también este silencio y belleza en el contacto con la naturaleza.
• También es un encuentro vivencial y puede acceder a él cualquier persona con muchas ganas de meditar.
Os comento también el horario básico de un día aunque, como es lógico, puede sufrir alguna modificación:
• De 7 a 9 h de la mañana haremos paseos en la naturaleza para realizar alguna meditación. Por eso es importante que llevéis calzado adecuado.
• De 9 a 10:30 h desayuno y tiempo libre.
• De 10:30 a 14 h. Yoga para la meditación para preparar la postura meditativa. Explicación teórica de cada etapa de la Meditación Síntesis, y las meditaciones variadas alrededor de la etapa correspondiente. (Traer cuaderno y bolígrafo)
• De 14 a 16:30 h comida, descanso, baño si os apetece.
• De 16:30 a 20:30 h, trabajo corporal y de relajación antes de la intensidad de la meditación precedida por la explicación de la siguiente etapa meditativa. Con diferentes soportes como mudrâ, mantra, mandala y símbolos tradicionales. Enfoque sobre el propósito de vida. La base ética de la meditación. Compasión, aceptación e impermanencia.
• A las 20:30 cena, y a las 21:30 h. última meditación corta para cerrar el día.
Recarcar que si uno necesita más tiempo de descanso o de paseo puede regularse durante el retiro. Jueves, viernes y sábado estaremos en silencio, una gran oportunidad de indagar en la propia interioridad y observar las resistencias a la presencia y también de reconfortarse en el contacto con nuestro ser. La naturaleza será el gran soporte de una gran sensibilidad y de una nueva inspiración.
Julián Peragón (Arjuna)